È possibile variare una monodieta? "Ovviamente no!" - risponderai, basandoti sulla consapevolezza che mangiare secondo il sistema “mono” è una dieta dello stesso prodotto, che col tempo diventa così noiosa che vorresti smettere del tutto di mangiare, proprio per non vedere il piatto noioso.
Sì, è stato così fino a quando i nutrizionisti non hanno inventato un nuovo metodo chiamato dieta preferita: una sorta di "mix" di un monosistema per la correzione del peso e un menu sano a basso contenuto calorico. Non lo sapevi? Allora fai conoscenza!
Perché: preferito
Molte persone si chiedono: perché la tecnica ha un nome simile? In quale altro modo si può chiamare questo sistema nutrizionale è una sorta di "illimitato", anche se con piccole restrizioni, ma sono loro che rendono la dieta così popolare, in modo che le vittime dell'eccesso di peso siano felici di superare tutti i test.
Allora perché questa tecnologia di gestione del peso è amata da così tanti?
- Il menu è a base di prodotti deliziosi.
- La dieta è varia.
- Il cibo può essere consumato in quantità illimitate.
- Ci vuole un minimo di tempo per preparare i piatti.
- La dieta è economicamente accessibile a tutti.
- Durante il periodo di nutrizione secondo questo sistema, il corpo viene purificato.
- Il menu è equilibrato in vitamine e microelementi, quindi durante la perdita di peso, gli appassionati del metodo si sentono benissimo senza provare vertigini, affaticamento o letargia.
- Perdere peso utilizzando questo sistema è facile e semplice.
- Il peso diminuisce rapidamente (alcune persone perdono fino a 10 chili in una settimana).
- Il periodo prescritto dalla dieta (una settimana) passa inosservato, poiché non si ha mai fame.
Come puoi vedere, la dieta Favorite, i cui risultati potrebbero superare le tue aspettative, è un "salvavita" per gli appassionati di un'alimentazione abbondante che hanno urgentemente bisogno di perdere peso senza compromettere le loro dipendenze. Allettante, vero?!
Caratteristiche della tecnica
Come hai capito, la durata del sistema di correzione del peso è di una settimana. Tuttavia, dovresti ricorrere a questa tecnologia nutrizionale non più di una volta ogni due mesi, poiché il corpo è ancora soggetto a stress durante la dieta e frequenti ripetizioni possono influire negativamente sul tuo benessere.
L'efficacia della tecnica sarà massima solo se sopporti costantemente tutti i 7 giorni. Nel frattempo, a partire dal terzo giorno, tu, al contrario, sentirai un'ondata di forza e leggerezza nel tuo corpo.
Va notato che la Dieta Preferita, il cui menu, come ricorderete, si basa sulla tecnologia “mono”, è consigliata a persone sane che non sono impegnate in un duro lavoro o nella scrittura di un articolo scientifico durante il periodo di correzione del peso. Ma alcuni interessati alla tecnica dovranno posticipare i loro piani e iniziare a perdere peso un po' più tardi, quando i problemi di salute o altri problemi saranno risolti.
Questi individui includono:
- persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente;
- donne in attesa della nascita di un bambino;
- allattare le neo mamme;
- vittime di malattie legate al fegato o ai reni;
- persone con malattie cardiache;
- coloro che hanno subito recentemente avvelenamenti, interventi chirurgici o un'esacerbazione di qualsiasi malattia.
Inoltre, i diabetici e i pazienti ipertesi non dovrebbero mangiare secondo questo sistema; queste persone dovrebbero dare la preferenza ad altri metodi più delicati.
Questo è importante saperlo! Non hai trovato nella lista la malattia di cui soffri? È meglio chiedere al medico se puoi perdere peso con la dieta preferita. E non aver paura di farlo, perché può succedere che, al contrario, questo sistema nutrizionale ti aiuti a stare meglio.
Se hai problemi con le feci (stitichezza), i nutrizionisti consigliano di pulire l'intestino prima di iniziare a perdere peso facendo un clistere e bevendo un lassativo la sera prima del primo giorno di una nuova dieta. Quindi il corpo si purificherà. Altrimenti c'è il rischio che i depositi accumulati avvelenino lentamente il corpo, provocando vertigini, debolezza e uno spiacevole mal di testa.
Dieta dettagliata
È ora di passare alla cosa principale: cosa e come puoi mangiare? Quindi, dieta preferita - menu della settimana:
- Lunedì – bere. Ciò significa che durante il giorno puoi bere quanto il tuo cuore desidera e tutto ciò che desideri, ad eccezione delle bevande alcoliche, delle bibite gassate e dei liquidi contenenti zucchero. La quantità di bevande consumate al giorno non deve essere inferiore a due litri. Particolarmente gradite sono bevande come tè (alle erbe o verde), brodi (poco ricchi e senza sale), latticini a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi e non salati. È anche consentito bere latte e siero di latte e possono essere diluiti con acqua.
- Martedì – sì alle verdure! Puoi mangiare qualsiasi verdura e condirla con olio vegetale. Cosa consigliano i nutrizionisti di includere nel menu di questa giornata? Insalate (cavoli, barbabietole, carote), zucchine in umido, pomodori, cetrioli.
- Mercoledì La dieta ripete il giorno n. 1.
- Giovedì sarà dolce, perché in questo giorno puoi mangiare frutta e "dalla pancia" - finché non sei pieno. Cerca di includere il pompelmo, che è benefico per il processo di perdita di grasso, nel tuo menu, ma non concentrarti solo su quello, perché hai bisogno di energia per arrivare alla fine e sconfiggere il grasso, giusto?! L'unica restrizione sull'uva ad alto contenuto calorico e sul ripieno delle banane è che devi stare attento con questi frutti.
- Venerdì – lunga vita agli scoiattoli! Ciò significa che puoi permetterti carne (naturalmente magra e non fritta), frutti di mare, uova, piatti di pesce e ricotta (a basso contenuto di grassi).
- Sabato il menù si ripete lunedì. Bevi alla tua salute e dimagrisci, perché sarai già notevolmente trasformato, il che significa che diventerà più facile sopportare le difficoltà, tuttavia vedrai tutto da solo.
- Domenica - una combinazione dalla dieta dei giorni precedenti. In sostanza, questo è un ritorno alla normale alimentazione, senza intoppi e con competenza. Prendi un paio di uova a colazione, poi fai uno spuntino a base di frutta. Durante la giornata concedetevi un brodo con qualche pezzetto di carne magra. I prossimi due pasti: tè pomeridiano e pranzo si svolgeranno all'insegna del motto: frutta e verdura. A tua discrezione, una di queste tecniche è l'insalata, la seconda è la frutta.
Vale la pena prestare attenzione! Nei giorni in cui non si beve, si dovrebbero consumare almeno 2 litri d'acqua, anche se le altre bevande sono tabù, a meno che non ci si possa permettere una tazza di decotto di rosa canina, che vi darà la carica di energia.
Consigli utili
Alcune persone sperimentano debolezza il primo giorno, soprattutto quelle che prima mangiavano senza limitarsi in nulla. Pertanto, gli appassionati esperti di questa tecnica consigliano di ridurre l'attività durante le prime 24 ore, di non frequentare allenamenti, di non partire in viaggio d'affari e di non prendere parte a riunioni importanti.
Durante i giorni in cui si beve, non bisogna trascurare il brodo, che i nutrizionisti consigliano vivamente di includere nel menu. È questo che dà forza, saturando il corpo meglio di altre bevande. Al giorno d'oggi non puoi bere succhi acquistati in negozio. Se non lo sai già, contengono un eccesso di zucchero, che si trasformerà rapidamente in un'altra brutta piega sulla tua vita.
Quando segui una dieta a base vegetale (giorno di frutta/verdura), dovresti mangiare ogni paio d'ore, altrimenti rischi di diventare molto affamato e di interrompere la dieta.
E infine, la cosa più importante - ciò che determina il risultato, così come il tuo aspetto alla fine della dieta - è la via d'uscita. Non puoi avventarti sul cibo come se avessi trascorso un mese nel deserto senza cibo. Altrimenti, i chilogrammi persi torneranno immediatamente al loro posto e anche più velocemente di quanto si siano sciolti. Rimarrai molto turbato, credimi, e forse anche deluso da tutte le diete. Per evitare ciò, torna al normale mangiare senza intoppi, senza sussulti, espandendo gradualmente il menu, aggiungendo un paio di nuovi prodotti ogni giorno.
E non iniziare con cibi malsani, grassi e fritti, tali "esperimenti" possono finire con malattie del tratto digestivo e potresti iniziare a sentirti male a causa del cibo che manca dalla tua dieta per una settimana. Tuttavia, questa notizia non è sempre negativa, perché è proprio così: dopo una dieta e la successiva avversione per questo o quel cibo, le persone ricostruiscono completamente la loro cultura alimentare, eliminando per sempre cibi malsani e alcol dal menu.
Ma come tornare alla normale alimentazione? Ecco un esempio di menu per un paio di giorni alla fine della dieta:
- mattina – 2 uova;
- spuntino - frutta;
- pranzo - zuppa con brodo;
- spuntino pomeridiano - kefir;
- sera - insalata con una fetta di carne magra.
Ora capisci perché la dieta preferita ha questo nome? Perché è impossibile non amarlo, perché implica un'alimentazione gustosa e abbondante, oltre a risultati sorprendenti.